Witamina D w kroplach – jaka najlepsza? D3 witamina to jedna z najważniejszych witamin. Jest ona niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Niestety, w miesiącach zimowych ciężko dostarczyć organizmowi wystarczającą ilość witaminy D w sposób naturalny. Przebywanie na słońcu nie zawsze jest w zimie możliwe. Na szczęście z pomocą przychodzą nam suplementy, dzięki którym możliwe jest dostarczenie sobie odpowiedniej ilości witaminy D3.
Co warto wiedzieć o witaminie D3?
Jak już zaznaczono na wstępie, witamina D jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Warto zaznaczyć, iż witamina ta charakteryzuje się dobrą rozpuszczalnością w tłuszczach. Witamina ta odgrywa niesamowicie ważną rolę dla naszego organizmu. Jest potrzeba naszemu układowi kostnemu. Osoby ze znacznymi niedoborami witaminy D nierzadko narzekają na różnego rodzaju kruchość i bóle kości. Ponadto, niedobór tej ważnej witaminy sprzyja osteoporozie. Warto również zaznaczyć, że witamina D jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Zbyt niski poziom tej witaminy sprzyja natomiast zaburzeniom snu, a także depresji i zaburzeniom o charakterze lękowym. Ponadto, zachowując odpowiedni poziom witaminy D możemy liczyć na mniejsze ryzyko wielu poważnych chorób, w tym raka. Nie ulega wątpliwości, że witamina D odgrywa ważną rolę w terapii schorzeń skóry. Mowa tu między innymi o łuszczycy, ale również o trądziku, zarówno tym pospolitym jak i różowatym. Ponadto, witamina D sprzyja redukcji insulinooporności. Osoby cierpiące na niedobór tej bardzo ważnej witaminy nierzadko narzekają na zbyt wysoki poziom glukozy i insuliny we krwi. Niestety, predysponuje to do rozwoju cukrzycy typu drugiego.
Jaki preparat z witaminą D3 wybrać?
Wiele osób zastanawia się nad tym, jaka jest najlepsza wit D3. Trzeba jednak zdawać sobie sprawę z tego, że nie da się udzielić jednoznacznie odpowiedzi na tak postawione pytanie. Każdy może mieć bowiem nieco inne oczekiwania od danego suplementu. Nie ulega wątpliwości, że witamina D występuje w różnych formach. Można zdecydować się zarówno na witaminę D w formie kropli jak i w formie tabletek. Witamina w formie tabletek jest zdecydowanie lepszą opcją. Należy także mieć na uwadze to, iż witamina D może mieć różne stężenie. W przypadku dużych niedoborów, konieczne może okazać się przyjmowanie 3000 i więcej jednostek witaminy D dziennie. Jeśli jednak chcemy jedynie zapobiec niedoborom, wystarczy przyjmować 1000 jednostek witaminy D dziennie. Jeżeli nie wiemy, czy poziom witaminy D w naszej krwi jest prawidłowy, dobrze byłoby to sprawdzić. Jak? Wykonując proste badanie laboratoryjne. Na badanie witaminy D w ramach NFZ skierować nas może lekarz specjalista endokrynolog. Jeżeli jednak chcemy wykonać badanie prywatne, musimy liczyć się z kosztem około 30-40 złotych. Cena prywatnego badania poziomu tej witaminy uzależniona jest od laboratorium. Warto byłoby więc przejrzeć oferty kilku laboratoriów. Dzięki temu możliwa będzie ocena tego, która oferta jest najbardziej korzystna.
Co jeszcze warto wiedzieć o witaminie D3?
Istotne jest odpowiednie dawkowanie witaminy D. Każda witamina musi być stosowana w sposób bardzo przemyślany. Jeżeli podejrzewamy, że poziom witaminy D w naszym organizmie jest wysoki, nie stosujmy suplementacji. W przeciwnym bowiem razie mogą pojawić się przykre skutki uboczne. Niestety, witaminę D można przedawkować, choć jest to dość trudne. W naszym klimacie niemal każdy cierpi bowiem na niedobór witaminy D. Wybierając się do apteki należałoby zwrócić uwagę na odpowiedni preparat, co zostało wspomniane powyżej. Jeżeli oznaczyliśmy poziom witaminy D, ale nie wiemy jaki suplement wybrać, poradźmy się lekarza lub farmaceuty. Należy także znać objawy mogące świadczyć o przedawkowaniu witaminy D. Są to przede wszystkim uporczywe nudności, wymioty, a także kamica nerkowa. Objawy te są jednak bardzo mało specyficzne. Mogą więc równie dobrze świadczyć o innych, rozwijających się schorzeniach. Należałoby więc nie martwić się na zapas. Wiele osób zastanawia się także nad tym, czy witaminę D można dostarczyć sobie w inny sposób niż w formie suplementacji. Oczywiście jest to możliwe. Należy jednak pamiętać o pewnych istotnych kwestiach. Jesienią oraz zimą nie będziemy w stanie dostarczyć sobie w sposób naturalny prawidłowej ilości witaminy D. Wiosną oraz latem jest to już możliwe. Nadal jednak możemy mieć niewystarczający poziom witaminy D na skutek jesiennych i zimowych niedoborów. Warto byłoby mieć świadomość tego, że witamina D znajduje się także w tłustych rybach, takich jak chociażby łosoś. Jeżeli zależy nam na zachowaniu optymalnego poziomu witaminy D w organizmie, trzeba spędzać na słońcu odpowiednią ilość czasu. Mówi się, że wystarczy już kwadrans zażywania kąpieli słonecznej, aby zapewnić sobie dzienną dawkę witaminy D. W niektórych przypadkach 15 minut to może być stanowczo za mało. Należy pamiętać, że niektóre choroby mogą znacząco zmniejszać ilość witaminy D w naszym organizmie. Niestety, takie osoby potrzebują suplementacji.